Pele de porcelana e jovem: 10 alimentos para turbinar o colágeno

Os cuidados com a pele se tornaram essenciais, principalmente nos últimos anos com a cobrança excessiva sobre a aparência

Já imaginou ficar com a pele jovem, como se fosse de porcelana? Existem 10 alimentos para turbinar o colágeno .

A partir de informações do portal Alto Astral e de apurações feitas pela equipe especializada do TV Foco em beleza, detalha agora 10 alimentos para turbinar o colágeno.

Isso porque na atualidade, muitas mulheres estão demonstrando um crescente interesse em cuidar da aparência.

Como resultado, as preocupações relacionadas ao corpo, pele e cabelo, têm se intensificado consideravelmente nos últimos anos.

Inclusive, o sonho de qualquer pessoa é dar adeus nas rugas e manchas. Portanto, o colágeno é crucial nessas situações.

AFINAL, QUAIS SÃO OS BENEFÍCIOS DO COLÁGENO?

Para quem não sabe, o colágeno conta com diversas funções essenciais no organismo humano, sendo a principal: Auxiliar na manutenção da saúde da pele.

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Embora nem todo muno saiba, é uma proteína naturalmente produzida pelo nosso corpo e responsável por grande parte das propriedades físicas e da nossa estrutura corporal.

Ocorre que partir dos 30 anos, a produção de colágeno reduz de forma drástica. Há ainda outros fatores que favorecem essa queda.

Entre eles, a poluição, radiação ultravioleta, tabagismo, sedentarismo e má alimentação.

A boa notícia é que a ingestão de alimentos proteicos e ricos em aminoácidos, vitamina C e zinco podem ajudar na produção dessa proteína no organismo.

PELE DE PORCELANA E JOVEM?

De acordo com a nutricionista Liz Galvão, parceira da Verde Campo, o colágeno está presente na composição proteica de alimentos como gelatina, carnes, ovos e até frutos do mar.

“Já no que diz respeito à absorção proteica e síntese interna de colágeno, é fundamental ingerir itens como laranja, limão, caju, abacaxi, feijão preto, nozes, aveia e algas, que ajudam a conduzir a proteína, além de consumir água”, orienta a profissional.

Os alimentos destacados abaixo são práticos de incorporar na dieta, fará bem para a sua saúde e te ajudará a ficar com a pele de porcelana.

QUAIS ALIMENTOS TURBINAM O COLÁGENO?

1. Carne vermelha: Trata-se de fonte de proteínas e de vitaminas. As fibras concentram alto teor de colágeno.
2. Clara de ovo: É rica em minerais, como zinco e manganês, e também em albumina, proteína que alimenta os músculos e dá saciedade.
3. Frango: Desse modo, a cartilagem do osso do frango tem aproximadamente 90% de proteínas, das quais 35% são colágeno.
4. Feijão e lentilha: Portanto, são fontes de aminoácidos que atuam na síntese de colágeno. No caso do feijão e da lentilha, são ricos em cobre e muito importantes para o organismo.
5. Folhas verde-escuras: As folhas verde-escuras são fontes de ácido fólico, fundamental na replicação celular e absorção proteica.
6. Soja: Afinal, é responsável por estimular a renovação celular, pois contém flavonoides. A soja ajuda a acelerar a produção de colágeno.
7. Aveia: Rica em silício, auxilia na manutenção da rigidez celular.
8. Frutas cítricas: Alimentos ricos em vitamina C facilitam a síntese do colágeno.
9. Frutas vermelhas: São ricas em cianidina e vitamina C, antioxidantes que combatem os radicais livres.
10. Semente de linhaça e chia: Tratam-se de fontes de Ômega 3, que promove a redução do colesterol e ajuda na formação do colágeno.

CONSIDERAÇÕES FINAIS

Primeiramente, o colágeno é uma proteína fundamental que proporciona firmeza, elasticidade e sustentação à pele.

Dessa forma, com o passar dos anos, sua produção natural diminui, favorecendo o aparecimento de rugas , flacidez e linhas de expressão.

Sendo assim, uma boa alimentação pode ajudar na produção dessa proteína essencial, deixando a pele de porcelana.

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