Nutri ensina: 5 chás que aceleram o metabolismo e ajudam a emagrecer

Excelente dica para quem busca maneiras naturais para emagrecer e se sentir bem com o corpo. Veja cinco chás que prometem ajudar na perca de peso

Não há dúvidas de que a preocupação com o corpo tem feito parte da rotina de muita gente. Na busca pelo emagrecimento, a geração atual tem recorrido a diferentes alternativas, desde a prática de exercícios e mudanças na alimentação até medicamentos que ganharam espaço justamente por ajudarem na perda de peso, como o Mounjaro.

Mas, para quem prefere apostar em opções mais naturais, os velhos conhecidos chás também podem entrar nessa rotina. Algumas plantas possuem propriedades que favorecem a digestão, ajudam a diminuir a retenção de líquidos e podem dar um pequeno estímulo ao metabolismo. Aliás, segundo informações do portal Metrópoles, as alternativas citadas por nutricionistas estão o chá verde, o gengibre, o hibisco, a canela e a cavalinha.

Gengibre pode ajudar na digestão

O gengibre é uma das opções para quem, além de cuidar da alimentação, quer diminuir aquela sensação de estômago pesado e de barriga inchada. A raiz possui gingerol e shogaol, compostos associados à termogênese e ao aumento do gasto energético.

Ademais, a nutricionista Leticia Gasparetto também destaca as propriedades digestivas e anti-inflamatórias do gengibre. Segundo ela, esses efeitos podem contribuir para uma digestão melhor e reduzir o desconforto causado pelo inchaço.

O chá pode ser tomado de duas a três vezes ao dia. Para quem não gosta do sabor mais forte da raiz, uma alternativa é acrescentar limão e um pouco de mel.

Hibisco é conhecido pelo efeito diurético

Outro chá bastante lembrado quando o assunto é inchaço é o de hibisco. A bebida possui efeito diurético, o que favorece a eliminação do excesso de líquidos pela urina.

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A nutricionista Thamires Lima explica que a planta também concentra antocianinas, polifenóis, vitamina C e fibras. Por isso, o hibisco pode ser uma opção para quem costuma lidar com retenção de líquidos.

Esse efeito também faz com que a bebida seja citada em alguns casos envolvendo pressão alta. Isso acontece porque a eliminação de líquidos pode reduzir o volume de sangue circulando pelo organismo. Quem faz tratamento para hipertensão, no entanto, deve conversar com o médico antes de consumir o chá com frequência.

Chá verde aparece entre os favoritos

Quando se fala em chá associado ao emagrecimento, o verde quase sempre aparece entre os primeiros. E não é por acaso. A bebida possui catequinas, compostos que participam do processo de termogênese. A cafeína presente no chá também atua como estimulante e, junto das catequinas, pode favorecer o gasto de calorias.

Leticia recomenda de duas a três xícaras ao longo do dia, de preferência pela manhã e à tarde. Já Thamires chama atenção ainda para a L-teanina, aminoácido presente no chá verde que pode ajudar na concentração e no humor. A bebida também possui ação antioxidante e contribui para o combate aos radicais livres.

Canela pode dar um estímulo ao metabolismo

A canela não serve apenas para dar sabor a receitas. Na forma de chá, a especiaria também pode ser incluída na rotina de quem está tentando controlar o peso.

Segundo Leticia, suas propriedades termogênicas podem estimular o metabolismo e aumentar o gasto de energia. A canela também pode ajudar no controle do apetite por contribuir para a estabilidade dos níveis de açúcar no sangue.

Outro possível benefício está na ação anti-inflamatória, que pode ajudar a diminuir a sensação de inchaço e retenção. A recomendação da nutricionista é de uma a duas xícaras por dia. O chá pode ser consumido depois das refeições.

Cavalinha ajuda a eliminar líquidos

Por fim, a última opção da lista é a cavalinha. O principal destaque da planta fica por conta da ação diurética, que pode aumentar a eliminação de líquidos e, consequentemente, ajudar quem sofre com retenção.

Thamires, portanto, também destaca a presença de silício na planta. Esse mineral participa da manutenção de estruturas como ossos, músculos e unhas. A cavalinha ainda possui compostos antioxidantes, que ajudam a combater os radicais livres no organismo.

Apesar de poderem fazer parte de uma rotina saudável, os chás não substituem alimentação equilibrada, exercícios ou acompanhamento profissional. Eles podem complementar esses cuidados, mas não devem ser tratados como uma solução isolada para perder peso.