Bomba de colágeno no prato: 10 alimentos que ativam o efeito lifting e substituem o botox

Conheça 10 alimentos que estimulam a produção de colágeno, promovem efeito lifting natural. Veja como incluir na sua dieta

Para quem está em busca de uma pele mais firme, jovem e naturalmente bonita, talvez a solução esteja bem mais próxima do que uma sessão caríssima de botox.

Isso porque, certos alimentos têm o poder de estimular a produção de colágeno no organismo, a proteína responsável pela sustentação da pele, músculos e articulações.

Quando inseridos na alimentação diária, esses alimentos podem promover um verdadeiro efeito lifting natural, suavizando linhas de expressão, prevenindo a flacidez e até fortalecendo unhas e cabelos.

Dessa vez, por exemplo, vamos destacar os 10 principais alimentos que favorecem a produção de colágeno. A seguir, entenda como cada um atua no rejuvenescimento da pele de dentro para fora.

1 – Carne bovina

De acordo com as informações divulgadas pelo portal Tua Saúde, a carne bovina é uma fonte tradicional de colágeno, especialmente em cortes com mais cartilagem, como peito e acém.

Peles e ossos também concentram altos níveis da proteína, contribuindo para mais firmeza e elasticidade da pele.

2 – Carne de porco

Assim como a bovina, a carne de porco é rica em colágeno. O teor varia de acordo com a parte do animal, sendo maior em cortes com mais tecido conjuntivo, como costela e pernil.

3 – Frango

O frango velho possui mais colágeno que os mais jovens. Pés e pescoço são especialmente ricos na proteína, por isso são muito usados em caldos com efeito regenerador para a pele e articulações.

4 – Caldo de ossos

O famoso caldo de ossos é um concentrado natural de colágeno. Quando preparado lentamente, libera nutrientes poderosos, combatendo rugas e contribuindo para articulações saudáveis.

5 – Peixe

A pele, escamas e espinhas dos peixes, especialmente os de água salgada, contêm colágeno marinho, que é altamente absorvível pelo organismo e ótimo para melhorar a elasticidade da pele.

6 – Gelatina

Produzida a partir da fervura de ossos e cartilagens, a gelatina é uma fonte acessível de colágeno. Além de combater a flacidez, é uma opção prática para incluir na rotina.

7 – Geleia de mocotó

Feita com tutano de boi, é uma bomba natural de colágeno. Tradicional na alimentação brasileira, contribui para firmeza da pele e fortalecimento dos ossos.

8 – Vísceras

Coração, fígado e intestino de animais contêm boas doses de colágeno e nutrientes que favorecem sua absorção, como zinco e ferro. Elas podem ser valiosas para quem busca mais saúde e juventude.

9 – Camarão

A carne do camarão é rica em colágeno e ainda tem antioxidantes que ajudam a preservar a juventude da pele. Uma excelente opção para variar o cardápio com sabor e nutrição.

10 – Lula

Assim como outros frutos do mar, a lula é fonte de colágeno e proteínas. Seu consumo regular pode ajudar na renovação celular e manter a pele mais firme e hidratada.

Não basta comer bem, é preciso cuidar do todo

Ademais, para que esses alimentos cumpram seu papel no organismo, é essencial manter bons hábitos.

Dormir bem, controlar o estresse, beber bastante água e ter uma alimentação equilibrada com frutas ricas em vitamina C, zinco, selênio e silício são atitudes que maximizam a produção de colágeno.

Consulte um nutricionista para montar um plano personalizado e conquistar uma pele mais jovem de forma natural.

Como evitar o surgimento de rugas?

Para evitar o surgimento de rugas, mantenha a pele hidratada, use protetor solar diariamente e evite exposição excessiva ao sol.

Adote uma alimentação rica em antioxidantes, durma bem e evite o consumo excessivo de álcool e cigarro. Praticar exercícios e cuidar do estresse também ajuda na prevenção.

Por fim, veja: Essa planta é fonte de antienvelhecimento e vai disparar seu colágeno