Abacate possuí benefícios para a saúde e até ajuda a emagrecer
O abacate é um dos alimentos controversos no âmbito da saúde. Isso porque, por muitos anos, ele denominado como vilão da boa forma.
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Porém, o alimento é um dos mais benéficos para a saúde. Inclusive, ele pode ajudar na perda de peso e dá até músculo para o corpo.
Desse modo, o abacate pode ajudar a conquistar o sonhado corpo se for consumido na quantidade e na hora certa.
A nutricionista funcional Gabriela Ghedini, durante uma entrevista para o “TNH1”, falou sobre os benefícios do alimento.
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De acordo com a nutricionista, a fruta é rica em vitaminas B e B3, que podem equilibrar os hormônios responsáveis pelo sono.
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Desse modo, caso você queira melhorar ainda mais a sua saúde, é preciso ingerir o alimento antes de dormir.
BENEFÍCIOS
Gabriela Ghedini garante que o abacate ajuda a ganhar massa muscular e possuí gorduras boas para o corpo.
“O abacate atua de forma muito eficaz para o ganho de massa muscular por conter altas concentrações de gorduras boas [mono e poli-insaturadas], que agem como anti-inflamatório no processo de construção muscular e ainda previnem lesões”, disse a nutricionista.
Um dos hormônios presentes na fruta é o GH que tem seu pico de crescimento na madrugada.
No adulto, o GH auxilia o crescimento dos músculos e ainda ajuda o organismo a usar a gordura estocada como energia.
“O GH é um dos hormônios fundamentais para a produção de proteína no músculo, inclusive em mulheres”, disse a nutricionista.
Além disso, é necessário consumir 2 colheres de sopa da fruta, sem açúcar ou adoçante, antes de deitar para ter o melhor aproveito do alimento.
A fruta também é benéfica para o cardiovascular devido a atuação como anti-inflamatório por ser rico em fitoesterois,
Pessoa comendo abacate (Foto: Reprodução / Internet)
Abacate (Foto: Reprodução / Internet)
Ovos e abacate (Foto: Reprodução / Internet)
QUAIS OS BENEFÍCIOS DO ABACATE?
O nutricionista funcional Adriana Stavro alega que o abacate possuí 13 benefícios para a saúde, são eles:
- Protege contra danos ao DNA; Diminui hipertensão;
- Diminui colesterol total e LDL e aumenta HDL;
- Aliviar os sintomas da osteoartrite;
- Reduz risco de doença cardíaca;
- Ajuda a absorver melhor os antioxidantes;
- Pode prevenir e ajudar a tratar o câncer;
- Saúde ocular;
- Mantém o açúcar no sangue estável;
- Melhora a saúde digestiva;
- Melhora a função cognitiva e mantem sistema nervoso saudável;
- Auxilia na perda de peso;
- Proteção contra doenças crônicas.
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