Faça isso diariamente para acabar com as dores nas articulações

Se você sente dores nas articulações precisa saber de todas as dicas para que tenha uma vida mais saudável

As dores das articulações não estão somente ligadas a idade, mas também ao modo de vida em que a pessoa leva no seu dia a dia.

A falta de flexibilidade, por conta da falta de exercícios, junto com o sedentarismo, fazem com que até pessoas novas sintam dores constantes.

O time do TV Foco especializado em Saúde, a partir de informações do portal ‘Correio Braziliense’, traz à tona os cuidados para se ter com o corpo.

Isso porque alguns exercícios podem ajudar na flexibilidade das pessoas e por consequência evitam as dores indevidas nas articulações.

Saiba como melhorar a flexibilidade

De acordo com o portal ‘Correio Braziliense’, o alongamento ajuda e muito a ajudar a flexibilidade das pessoas, e pode acontecer diariamente.

Além disso, também reduz a tensão muscular, melhora a postura das pessoas, previne lesões, principalmente de um maior grau, e melhora a circulação do sangue.

Todos os dias, se tiver condições clínicas, as pessoas podem fazer uma caminhada curta, e uma sequência de polichinelos para aquecer.

Em seguida, estique seus músculos até que os sinta repuxados, e segure por alguns segundos, sempre evitando o exagero.

Se fizer isso diariamente, logo menos perceberá que suas dores nas articulações diminuirão e terá mais mobilidade para as atividades do dia a dia.

Confira alguns dos alongamentos

Há diversos tipos de alongamentos que as pessoas podem fazer sozinhas, como o isquiotibias, que é encostar, ou tentar, as mãos nos pés, sentado ou em pé.

Outro comum é o de quadríceps, que a pessoa fica em pé, segurando em uma parede, e puxando o calcanhar para trás.

Há também o alongamento lateral do tronco, que é basicamente fazer o número 4 com as pernas, mas quando estiver deitado.

Por fim, o alongamento dos braços, puxando no sentido contrário, e também passando por de cima da cabeça e puxando para trás.

O ideal é que fazer uma vez de cada lado, segurando de 20 a 30 segundos em cada posição.

Conclusões finais

Muitas vezes as dores nas articulações se dão por conta da falta de flexibilidade, proporcionada pelo pouco movimento do corpo.

Portanto, se as pessoas realizarem todos os dias um alongamento simples podem reduzir essas dores e ainda evitar lesões mais graves.

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Quanto tempo de alongamento?

Contando o tempo de preparação e a realização de todos os exercícios, com descansos entre eles, leva em média 20 minutos.