Fim da papada e gordura localizada: 3 segredos infalíveis para queimar até 20kg sem gastar 1 real
Tv Foco mostra hoje atrizes brasileiras dos anos 1990 já chegaram aos 50 anos, mas continuam arrancando suspiros por onde passam.
Excelente dica para às mulheres darem adeus aos quilos indesejáveis e sem precisar gastar nenhum real; confira os detalhes
O cuidado com o corpo tem sido crucial nos últimos tempos. As mulheres, principalmente, buscam sempre se manter em forma, buscando além da saúde o bem-estar consigo mesmo pelo corpo que desejam.
E por falar nisso, a papada e gordura localizada acabam sendo grandes terrores da mulherada, que por sua vez, buscam formas de acabar com o excesso de adiposidade. Assim, a cirurgia bariátrica, procedimento cirúrgico que reduz o tamanho do estômago, acaba sendo uma das soluções encontradas por muita gente.
Assim, o time de especialistas em beleza do TV FOCO, a partir de informações do portal Terra, traz à tona maiores detalhes a respeito do assunto.
Fim da papada e gordura localizada
Em suma, o que muitas mulheres não sabem é que, existe uma técnica mais simples e que não exige uma fortuna, assim como é o caso da bariátrica, que consegue queimar até 20 quilos.
Ademais, o grande segredo é ativar e reforçar o transverso, músculo mais profundo do abdome. Assim, confira 3 níveis de exercícios que irão lhe ajudar na perca da papada e gordura localizada.
INICIANTE - Nível 1
Em suma, na posição de quatro apoios, contraia o abdome como se desejasse levar o umbigo até às costas. Diante disso, mantenha a posição por alguns segundos e mantenha o procedimento com uma série de respirações diafragmáticas.
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Assim, mantenha a coluna estável e repita 4 séries de 30 segundos. Ademais, repita o processo por 3 vezes.
INTERMEDIÁRIO - Nível 2
Nesse procedimento, coloque as mãos abaixo da região lombar, contraia fortemente o abdome, como se quisesse pressionar as mãos. Assim, logo em seguida, estenda a perna e alterne lentamente, mantendo a pressão nas mãos.
Dessa forma, faça 4 séries de 30 segundos. Além disso, é essencial descansar pelo menos 2 minutos entre as séries.
AVANÇADO - Nível 3
Por fim, existe o nível 3. Aqui, a variação mais intensa se trata de manter o quadril neutro e os braços e pernas estendidos. Faça uma respiração diafragmática e mantenha o abdome contraído. No fim das contas, mantenha a posição por 20 ou 30 segundos e repita o mesmo processo por 4 vezes.
Considerações finais
- Mulheres buscam eliminar papada e gordura localizada para saúde e bem-estar;
- Cirurgia bariátrica é uma opção, mas há técnicas mais simples e acessíveis;
- Ativar o transverso, músculo profundo do abdome, é a chave para resultados eficazes;
- Exercícios em três níveis ajudam a queimar gordura e eliminar papada;
- Nível 1 (Iniciante): Posição de quatro apoios, contraia o abdome e mantenha por 30 segundos (4 séries);
- Nível 2 (Intermediário): Deitado, contraia o abdome e estenda as pernas alternadamente (4 séries de 30 segundos);
- Nível 3 (Avançado): Mantenha braços e pernas estendidos com abdome contraído por 20-30 segundos (4 repetições).
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Qual é a causa da gordura localizada?
Em suma, o acúmulo de tecido adiposo, conhecido como lipodistrofia, é causado principalmente por uma dieta inadequada, rica em alimentos gordurosos e carboidratos brancos (refinados), e a falta de exercícios físicos.