Fim das olheiras e insônia : Chá devolve o sono profundo e relaxa a rotina

Chá poderoso para sono profundo ajuda a suavizar significativamente as olheiras e auxilia para uma rotina mais leve

Poucos rituais noturnos têm um efeito tão completo quanto uma xícara de chá relaxante bem preparada.

Além de preparar o corpo para um sono profundo, essa bebida quente pode:

• Ajudar a dar fim às olheiras;
• Desacelerar a mente.
• Relaxar o corpo e deixar a rotina mais leve.

O melhor de tudo é que a receita traz ingredientes naturais que agem em sinergia.

MAS ATENÇÃO! Embora potente, esse chá não substitui tratamentos médicos. Ele ajuda, complementa e favorece SIM! Mas não se pode deixar a responsabilidade e orientação profissional de lado.

Além disso, apesar dos benefícios, este chá não substitui medicamentos para insônia ou problemas de pele.

Nesse contexto, a partir de informações coletadas no portal R7, a equipe do TV Foco, especializada em saúde e bem-estar, descobriu como esse chá age e como ele beneficia a saúde de milhares.

Por que esse chá funciona?

Vamos direto aos ingredientes e ao que eles oferecem, sempre com base em evidências e uso tradicional respaldado por estudos:

• Camomila (1 colher de sopa – flores secas): Em suma, a camomila já é conhecida pela sua ação calmante. Rica em apigenina, um antioxidante que se liga a receptores cerebrais, ela induz o relaxamento e facilita o início do sono.

Além disso, ela ajuda a reduzir inflamações, o que contribui indiretamente para suavizar olheiras relacionadas ao cansaço.

• Valeriana (1 colher de chá – raiz seca): Esta erva potente atua diretamente no sistema nervoso central. Contém compostos como o ácido valerênico, que inibe a degradação do GABA — neurotransmissor responsável pela sensação de calma.

Inclusive, estudos mostram que a valeriana pode reduzir o tempo necessário para adormecer e melhorar a qualidade do sono.

• Lavanda (1 colher de chá – flores secas): Além do aroma inconfundível, a lavanda oferece um efeito ansiolítico natural. É relaxante muscular, alivia a tensão acumulada e reduz a agitação mental. Alguns estudos já sugerem sua eficácia no alívio leve de insônia e ansiedade.

• Mel (1 colher de chá – opcional): Natural, levemente sedativo e ótimo para adoçar sem exageros. Contém pequenas quantidades de triptofano e ajuda na liberação de insulina, o que pode melhorar a absorção do triptofano no cérebro — precursora da serotonina e da melatonina.

Como preparar um bom chá para uma noite de sono satisfatória?

Ingredientes:

• 1 colher de sopa de flores de camomila secas.
• 1 colher de chá de raiz de valeriana seca.
• 1 colher de chá de lavanda seca.
• 1 colher de chá de mel (opcional)
• 500 ml de água filtrada.

Equipamentos necessários:

• Chaleira ou panela.
• Infusor de chá ou peneira fina.
• Caneca

Modo de preparo:

1. Primeiramente, misture todas as ervas secas em uma tigela pequena.
2. Em seguida, aqueça a água até cerca de 90 °C (não deixe ferver completamente).
3. Coloque as ervas no infusor ou diretamente na água quente.
4. Posteriormente, deixe em infusão por 5 minutos com a panela tampada.
5. Por fim, coe, sirva e adoce com mel se quiser.

Rendimento: 2 xícaras;
Calorias por porção: 0 a 2.

Como aproveitar melhor? Beba cerca de 30 minutos antes de dormir, em ambiente calmo, com luz suave. Evite telas e barulhos. Aproveite o momento de desaceleração como parte do ritual.

Dicas extras:

• Armazene as ervas em potes de vidro bem vedados.
• Evite chás com cafeína à noite.
• Use ingredientes frescos sempre que possível.

Conclusão:

Em suma, dormir bem é essencial para a saúde física e mental, mas muitas pessoas enfrentam dificuldades para relaxar antes de ir para a cama.

Neste contexto, um chá relaxante pode ser a solução ideal para acalmar a mente e preparar o corpo para um sono profundo e restaurador.

Mais do que uma bebida, ele pode ser o primeiro passo para noites mais tranquilas e manhãs sem pressa.

Mas lembre-se! Sempre consulte um profissional de saúde se tiver preocupações persistentes com o sono ou a saúde. Para saber mais sobre chás e outras soluções naturais, cliquem aqui.*