Intestino preso? Veja o que Ana Maria come todos os dias para soltá-lo
Ana Maria Braga revelou qual o alimento que consome diariamente e que ajuda a manter o intestino funcionando com regularidade
Quem sofre com intestino preso costuma buscar alternativas para melhorar o funcionamento do organismo. Nesse cenário, um hábito alimentar de Ana Maria Braga ganhou destaque depois que a apresentadora contou como consome mamão diariamente.
Durante o Globo Rural, da TV Globo, Ana Maria explicou que não descarta as sementes da fruta. Segundo ela, comer o mamão dessa maneira faz parte de sua rotina e ajuda a manter a regularidade para ir ao banheiro.
Ana Maria Braga conta por que come mamão com sementes
Primeiramente, a apresentadora revelou o costume enquanto mostrava o pomar de sua fazenda. Ana Maria afirmou que gosta de comer mamão todos os dias e prefere consumir a fruta junto com as sementes.
Além disso, ela contou que percebe uma diferença quando deixa esse ingrediente de lado. Segundo a apresentadora, sem as sementes ela não consegue ir ao banheiro com a mesma facilidade.
A declaração despertou a curiosidade de quem enfrenta problemas de evacuação. Afinal, o mamão já costuma aparecer entre os alimentos associados à alimentação voltada para o bom funcionamento intestinal.
Sementes do mamão possuem fibras e outros nutrientes
De acordo com o nutricionista Felipe França, as sementes concentram fibras, vitaminas e minerais que podem contribuir para o funcionamento do intestino. Entre os nutrientes citados estão magnésio, ferro e vitamina B6.
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Nesse sentido, o magnésio pode ajudar a deixar as fezes mais macias. Já a vitamina B6 participa de funções musculares, incluindo os movimentos da musculatura intestinal.
Por isso, o alimento reúne componentes que podem favorecer a saúde digestiva. Entretanto, cada organismo responde de uma maneira, e o consumo não produz necessariamente o mesmo resultado em todas as pessoas.
Pesquisas também investigaram o efeito das sementes
Além do relato de Ana Maria, pesquisas já avaliaram possíveis efeitos das sementes de mamão sobre o funcionamento intestinal. Um estudo publicado em 2015 no Journal of Ethnopharmacology e outro de 2016 no Journal of the American College of Nutrition analisaram o assunto.
Segundo as informações apresentadas pelo Terra, os trabalhos acompanharam 100 pessoas com constipação crônica, que geralmente apresentam menos de três evacuações por semana.
Nos resultados citados, os participantes apresentaram melhora na frequência das evacuações, no tempo de trânsito intestinal e na consistência das fezes. Ainda assim, esses dados não transformam as sementes em tratamento para todos os casos.
Quanto de semente de mamão pode ser consumido?
Segundo o nutricionista consultado pelo Terra, os estudos utilizaram uma quantidade de aproximadamente duas a três colheres de sopa por dia. Porém, a orientação é começar com pouco e aumentar a quantidade aos poucos.
Dessa forma, a pessoa consegue observar como o próprio organismo reage. Além disso, o excesso pode provocar desconfortos, principalmente quando o intestino apresenta maior sensibilidade.
Entre os possíveis efeitos estão diarreia, náuseas, vômitos e dores abdominais. Portanto, aumentar a quantidade sem necessidade pode acabar causando justamente o efeito contrário ao desejado.
Pessoas com doenças intestinais precisam de atenção
Por outro lado, algumas pessoas precisam ter mais cautela com esse tipo de alimento. O especialista destacou que quem possui síndrome do intestino irritável ou doença inflamatória intestinal pode apresentar maior sensibilidade.
Nesse caso, a quantidade ingerida ganha ainda mais importância. Uma porção que funciona bem para uma pessoa pode provocar desconforto em outra.
Assim, o hábito de Ana Maria representa uma experiência individual. Quem sofre com constipação persistente deve investigar a causa do problema, em vez de apostar apenas em um alimento.
Como consumir as sementes do mamão?
Além de comer as sementes junto com a fruta, existem outras maneiras de acrescentá-las às refeições. A nutricionista Sol Moraes indica o consumo in natura, junto ao mamão ou em preparações como saladas, sopas, sucos e iogurtes.
Outra alternativa consiste em preparar uma farinha com as sementes. Primeiro, basta retirar as sementes da fruta e lavá-las bem em água corrente.
Depois, coloque tudo em uma assadeira com papel-manteiga e leve ao forno por aproximadamente três horas, até que as sementes fiquem enrugadas. Por fim, triture o conteúdo usando um pilão ou liquidificador.
Farinha das sementes pode virar tempero
Depois do preparo, a farinha pode ganhar espaço em diferentes receitas. Segundo a nutricionista, o ingrediente apresenta um sabor picante e pode substituir a pimenta-do-reino em alguns pratos.
Assim, a farinha pode temperar carnes, frangos e peixes. Além disso, o formato facilita a inclusão das sementes na alimentação de quem não gosta de consumi-las diretamente.
Contudo, o preparo não muda a necessidade de controlar a quantidade. O consumo excessivo continua sujeito a causar desconfortos digestivos, mesmo quando a semente aparece triturada.
Sementes também apresentam outros compostos
Além da possível contribuição para o intestino, as sementes do mamão possuem outros componentes que chamam atenção. Segundo Felipe França, elas contêm isotiocianato de benzila, substância associada a uma ação anti-helmíntica.
De acordo com o especialista, essa característica pode ajudar no combate a determinados vermes intestinais, como tênias e oxiúros. Ainda assim, isso não significa que a pessoa possa substituir medicamentos por sementes.
Além disso, as sementes apresentam compostos com ação anti-inflamatória. Esse potencial pode interessar a pessoas que enfrentam condições inflamatórias, mas não substitui o acompanhamento de um profissional de saúde.
O hábito de Ana Maria resolve o intestino preso?
Apesar de a apresentadora relacionar o consumo das sementes à própria regularidade intestinal, não existe garantia de que o mesmo aconteça com todas as pessoas. A prisão de ventre pode ter várias causas, e a alimentação representa apenas um dos fatores envolvidos.
Por isso, quem apresenta constipação frequente precisa observar outros aspectos da rotina. Hidratação, alimentação, atividade física e condições de saúde podem interferir no funcionamento do intestino.
Além disso, sintomas persistentes merecem avaliação profissional. Nenhum alimento deve substituir um diagnóstico ou tratamento indicado por um especialista.
Afinal, comer sementes de mamão todos os dias ajuda quem sofre com intestino preso?
Em resumo, Ana Maria Braga come mamão com sementes diariamente e afirma que esse hábito ajuda sua rotina intestinal. A apresentadora revelou o costume durante o Globo Rural, quando explicou que consegue ir ao banheiro com mais facilidade dessa maneira.
Além disso, especialistas citados pelo Terra apontam que as sementes possuem fibras, vitaminas, minerais e outros compostos que podem contribuir para o funcionamento do organismo. Pesquisas também analisaram os efeitos do alimento em pessoas com constipação crônica.
Entretanto, os resultados não significam que as sementes funcionem da mesma forma para todos. A quantidade faz diferença, e o excesso pode provocar diarreia, náuseas, vômitos e dores abdominais.
Portanto, quem deseja experimentar o alimento deve começar com pequenas quantidades e observar a reação do corpo. Pessoas com doenças intestinais também precisam de cuidado redobrado antes de adotar o hábito.
Conforme informações do Terra, o consumo de sementes de mamão faz parte da rotina alimentar de Ana Maria Braga e apresenta componentes que podem favorecer o funcionamento intestinal. Contudo, a experiência da apresentadora não deve ser tratada como uma solução universal para a constipação.
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Autor(a):
Paola Girão
Paola Girão atua na produção de conteúdos que dialogam diretamente com o dia a dia dos brasileiros. Formada em Marketing pelo Centro Universitário Anhanguera de São Paulo e em Letras pela UNIVESP, une visão estratégica de comunicação com domínio da linguagem e da escrita jornalística. Seu trabalho é voltado à apuração e explicação de temas como direitos, leis e beleza, sempre com atenção à clareza da informação.. Apaixonada por arte, cultura e linguagem, encontra na escrita o ponto de encontro entre informação, sensibilidade e narrativa, transformando assuntos complexos em conteúdos acessíveis e relevantes.