Tudo o que você precisa saber sobre os 5 chás para combater a anemia
A título de informação, a anemia é uma condição caracterizada pela redução dos glóbulos vermelhos ou da hemoglobina no sangue, o que compromete o transporte de oxigênio pelo corpo.
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Dessa forma, as causas mais comuns incluem deficiência de ferro, vitaminas, doenças crônicas ou perdas sanguíneas.
Em suma, diante disso, a anemia pode afetar significativamente a qualidade de vida, dificultando atividades diárias e a concentração. O tratamento depende da causa e pode envolver mudanças na alimentação, suplementos ou, em casos mais graves, intervenções médicas específicas.
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5 CHÁS
Asim, sabendo de tudo isso, nesta segunda-feira, dia 9, vocês irão conferir quais são os 5 chás que ajudam a combater a anemia e você pode incluir na sua rotina.
Chá de urtiga
Rica em ferro biodisponível, a urtiga também contém vitamina C, que aumenta a absorção do ferro pelo intestino. Sua clorofila estimula a produção de glóbulos vermelhos, melhorando os níveis de hemoglobina e combatendo os sintomas da anemia, como fraqueza e cansaço.
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Preparo: Ferva 1 colher (sopa) de folhas secas em 1 xícara de água por 5 minutos. Coe e beba até 2 vezes ao dia.
Chá de salsa (salsinha)
A saber, a salsinha contém ferro e altos níveis de vitamina C, que facilita sua absorção. Além disso, possui ácido fólico, essencial para a formação dos glóbulos vermelhos. Dessa forma, seu uso regular pode ajudar na recuperação gradual dos estoques de ferro do corpo.
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Preparo: Ferva 1 colher (sopa) de folhas frescas em 1 xícara de água por 5 minutos. Coe e beba 1 a 2 vezes ao dia.
Chá de dente-de-leão
Em suma, este chá estimula o fígado e melhora a digestão, o que favorece a absorção de nutrientes, incluindo o ferro. Rico em ferro, vitaminas A e C, auxilia na formação da hemoglobina e no equilíbrio dos níveis de ferro no sangue.
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Preparo: Ferva 1 colher (sopa) da raiz ou folhas secas em 1 xícara de água por 5 minutos. Coe e tome 1 a 2 vezes ao dia.
Chá de folha de beterraba
A saber, as folhas de beterraba são fontes de ferro, folato e antioxidantes. Esses nutrientes ajudam na formação de hemoglobina e no aumento da oxigenação celular, combatendo sintomas como tontura e cansaço associados à anemia ferropriva. Excelente opção natural e acessível.
Preparo: Ferva 1 xícara de folhas picadas em 250 ml de água por 5 a 7 minutos. Coe e tome morno.
Chá de espinafre com limão
Por fim, o espinafre fornece ferro não-heme, e o limão, rico em vitamina C, potencializa sua absorção. Dessa forma, essa combinação fortalece a produção de hemoglobina e glóbulos vermelhos, atuando diretamente no combate à anemia e na melhora da energia e disposição.
Preparo: Ferva 1 xícara de folhas de espinafre por 5 minutos, coe, esprema meio limão e tome imediatamente.
QUAIS SÃO OS PRINCIPAIS SINTOMAS DA ANEMIA?
Os principais sintomas da anemia incluem cansaço excessivo, palidez, tontura, falta de ar, fraqueza muscular e dor de cabeça. Em casos mais graves, pode haver palpitações e unhas frágeis. Esses sinais indicam baixa oxigenação nos tecidos devido à falta de hemoglobina.
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