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Adeus ANSIEDADE: A mistura milagrosa e eficaz que você tem em casa e acabará com seus maiores problemas

Conheça alternativas que vão te ajudar com a ansiedade (Foto: Internet)

É comprovado: Alternativa simples e eficaz contra a ansiedade que você precisa conhecer

A ansiedade, um transtorno que afeta milhões no Brasil e no mundo, tornou-se uma preocupação significativa, atingindo cerca de 9,3% da população brasileira, de acordo com a Opas (Organização Pan-Americana da Saúde).

Diante desse cenário desafiador, diversas medidas podem ser adotadas para evitar e combater a piora dos sintomas, com muitas delas ao alcance de todos.

O tratamento para a ansiedade vai além dos remédios, buscando uma abordagem multidisciplinar que envolve alimentação, rotina, exercícios físicos e ferramentas eficazes para crises intensas.

Ansiedade atinge milhares de brasileiros em todo o Brasil (Foto: Internet)

Entre essas ferramentas, os chás têm se destacado como uma alternativa eficaz e acessível, tornando-se um dos favoritos para promover o relaxamento o chá de capim santo.

Estudos e fontes confiáveis destacam a eficácia do chá de capim santo no combate à ansiedade. Nutricionistas ressaltam que esse chá atua nos receptores gabaérgicos, melhorando quadros de nervosismo e contribuindo para uma melhora na qualidade do sono.

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Contudo, é importante ressaltar que sucos e receitas contendo capim santo podem não oferecer os mesmos benefícios terapêuticos, devido às quantidades reduzidas da planta.

Chá de capim santo ajuda na melhora dos sintomas da ansiedade (Foto: Internet)

Além disso, chás de saquinho ou prontos também podem não garantir os resultados desejados. Para usufruir dos benefícios do chá de capim santo no tratamento da ansiedade, é crucial prepará-lo a partir da planta natural.

Estratégia simples para momentos de crise

A técnica do “gelo na mão” é uma estratégia simples que algumas pessoas utilizam para lidar com crises de ansiedade. A ideia por trás dessa abordagem é que a sensação de frio pode desviar a atenção da mente da ansiedade iminente.

Para realizar a técnica do gelo na mão, você pode seguir estes passos:

  1. Pegue um Cubo de Gelo: Pegue um cubo de gelo ou um saco de gelo envolto em um pano para evitar o contato direto com a pele.
  2. Segure na Palma da Mão: Segure o gelo na palma da mão por alguns minutos.
  3. Concentre-se na Sensação: Concentre-se na sensação de frio e na mudança de temperatura na sua mão. Tente perceber a textura, o peso e a sensação de frio.
  4. Respire Profundamente: Enquanto segura o gelo, pratique respirações profundas e lentas. Concentre-se na sua respiração para ajudar a acalmar a mente.
  5. Observe as Mudanças: Observe qualquer mudança na sua ansiedade ou nas sensações físicas durante e após o uso do gelo.

É importante notar que essa técnica pode funcionar de maneira diferente para cada pessoa. Algumas podem achar útil, enquanto outras podem preferir outras estratégias.

Como tratar a ansiedade?

O tratamento da ansiedade pode envolver diversas estratégias, incluindo a prática regular de exercícios físicos, uma alimentação equilibrada, técnicas de relaxamento como meditação, garantir um sono adequado e buscar suporte social.

Além disso, considerar a psicoterapia, e evitar substâncias psicoativas são essenciais. Por fim, consultar um profissional de saúde é fundamental para uma abordagem personalizada e eficaz.

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