Adeus ANSIEDADE: A mistura milagrosa e eficaz que você tem em casa e acabará com seus maiores problemas

É comprovado: Alternativa simples e eficaz contra a ansiedade que você precisa conhecer

A ansiedade, um transtorno que afeta milhões no Brasil e no mundo, tornou-se uma preocupação significativa, atingindo cerca de 9,3% da população brasileira, de acordo com a Opas (Organização Pan-Americana da Saúde).

Diante desse cenário desafiador, diversas medidas podem ser adotadas para evitar e combater a piora dos sintomas, com muitas delas ao alcance de todos.

O tratamento para a ansiedade vai além dos remédios, buscando uma abordagem multidisciplinar que envolve alimentação, rotina, exercícios físicos e ferramentas eficazes para crises intensas.

Entre essas ferramentas, os chás têm se destacado como uma alternativa eficaz e acessível, tornando-se um dos favoritos para promover o relaxamento o chá de capim santo.

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Estudos e fontes confiáveis destacam a eficácia do chá de capim santo no combate à ansiedade. Nutricionistas ressaltam que esse chá atua nos receptores gabaérgicos, melhorando quadros de nervosismo e contribuindo para uma melhora na qualidade do sono.

Contudo, é importante ressaltar que sucos e receitas contendo capim santo podem não oferecer os mesmos benefícios terapêuticos, devido às quantidades reduzidas da planta.

Além disso, chás de saquinho ou prontos também podem não garantir os resultados desejados. Para usufruir dos benefícios do chá de capim santo no tratamento da ansiedade, é crucial prepará-lo a partir da planta natural.

Estratégia simples para momentos de crise

A técnica do “gelo na mão” é uma estratégia simples que algumas pessoas utilizam para lidar com crises de ansiedade. A ideia por trás dessa abordagem é que a sensação de frio pode desviar a atenção da mente da ansiedade iminente.

Para realizar a técnica do gelo na mão, você pode seguir estes passos:

1. Pegue um Cubo de Gelo: Pegue um cubo de gelo ou um saco de gelo envolto em um pano para evitar o contato direto com a pele.
2. Segure na Palma da Mão: Segure o gelo na palma da mão por alguns minutos.
3. Concentre-se na Sensação: Concentre-se na sensação de frio e na mudança de temperatura na sua mão. Tente perceber a textura, o peso e a sensação de frio.
4. Respire Profundamente: Enquanto segura o gelo, pratique respirações profundas e lentas. Concentre-se na sua respiração para ajudar a acalmar a mente.
5. Observe as Mudanças: Observe qualquer mudança na sua ansiedade ou nas sensações físicas durante e após o uso do gelo.

É importante notar que essa técnica pode funcionar de maneira diferente para cada pessoa. Algumas podem achar útil, enquanto outras podem preferir outras estratégias.

Como tratar a ansiedade?

O tratamento da ansiedade pode envolver diversas estratégias, incluindo a prática regular de exercícios físicos, uma alimentação equilibrada, técnicas de relaxamento como meditação, garantir um sono adequado e buscar suporte social.

Além disso, considerar a psicoterapia, e evitar substâncias psicoativas são essenciais. Por fim, consultar um profissional de saúde é fundamental para uma abordagem personalizada e eficaz.