Home » Beleza » Fim do queixo duplo e guerra com a balança: 9 dicas infalíveis pra acabar pesadelo das 40+ e perder 10kg
Queixo duplo e balança (Foto: Reprodução, Montagem - TV Foco)
Se livre de uma vez por todas do queixo duplo que tanto lhe trás desconforto e dos quilos amais com essas 9 super dicas
Para muitas mulheres acima dos 40 anos, a batalha contra o queixo duplo e a guerra constante com a balança tornaram-se uma luta diária. Com o metabolismo desacelerando e as demandas da vida moderna, manter um peso saudável e se livrar do incômodo queixo duplo pode parecer uma tarefa árdua.
No entanto, há esperança. Apresentaremos nove dicas infalíveis para enfrentar esse pesadelo com eficácia, fornecendo orientações práticas e soluções alcançáveis para ajudar as mulheres a perder até 10 quilos e recuperar sua confiança e bem-estar.
Antes e Depois: Mulher com e sem papada (Foto: Reprodução – SmartLIPO)
Carnes magras: frango, peixe e carne bovina magra.
Ovos: ricos em proteínas e aminoácidos essenciais para a produção de colágeno.
Vegetais verde-escuros: brócolis, couve e espinafre fornecem vitaminas e minerais que contribuem para a saúde da pele.
Frutas cítricas: laranja, limão e acerola são ricas em vitamina C, essencial para a produção de colágeno.
Frutas vermelhas: morango, framboesa e mirtilo contêm antioxidantes que combatem os radicais livres e protegem a pele.
Geleia de mocotó: rica em colágeno, pode ser consumida pura ou em receitas.
2. Praticar atividade física:
Exercícios aeróbicos, como caminhada, corrida e natação, melhoram a circulação sanguínea e o tônus muscular, ajudando a reduzir a flacidez da papada.
Segundo o site Tua Saúde, treinos de força para o pescoço e o rosto também são eficazes para fortalecer os músculos da região e definir o contorno facial.
Experimente exercícios como:
Elevação de pescoço: deite-se de costas, coloque um peso leve na testa e eleve a cabeça do chão, segurando por alguns segundos.
Protrusão de língua: estique a língua para fora da boca o máximo que puder, segurando por alguns segundos.
Beijos no ar: envie beijos para o ar, esticando os lábios ao máximo.
3. Alimentação saudável:
Manter uma dieta balanceada e rica em nutrientes é essencial para a saúde da pele como um todo.
Evite alimentos processados, industrializados, ricos em gorduras saturadas e açúcares, que contribuem para o envelhecimento precoce e a flacidez.
Com e sem papada / Queixo duplo (Foto: Reprodução – FreePick)
Beba bastante água para manter a pele hidratada e com aspecto saudável.
4. Aplicar cremes firmadores:
Cremes com ativos como ácido hialurônico, DMAE e elastina podem ajudar a hidratar a pele, aumentar a firmeza e reduzir a flacidez da papada.
Aplique os cremes massageando suavemente a região da papada, duas vezes ao dia.
Opte por produtos de marcas confiáveis e com boa avaliação dos consumidores.
Emagrecer rápido
Agora confira 5 dicas para emagrecer com saúde e eficiência.
1. Mastigar devagar:
Essa prática simples, mas poderosa, ajuda a aumentar a saciedade e reduzir a quantidade de comida ingerida.
Mastigue cada bocado pelo menos 20 vezes, concentrando-se no sabor e textura dos alimentos.
Essa mudança no ritmo da alimentação ajuda o cérebro a processar os sinais de saciedade, evitando excessos.
Mulher seguindo dicas para emagrecer sem ir para a academia (Foto: Reprodução / Internet)
2. Fazer o déficit calórico:
Consumir menos calorias do que o corpo gasta é fundamental para o emagrecimento.
Calcule seu gasto calórico total (TDEE) e defina um déficit calórico moderado de 500 a 1000 calorias por dia.
Para alcançar o déficit, combine uma alimentação balanceada com exercícios físicos regulares.
Evite dietas restritivas e procure acompanhamento profissional para garantir um déficit calórico seguro e sustentável.
3. Beber bastante água:
De acordo com o site Tua Saúde, a água é essencial para o bom funcionamento do organismo e contribui para o emagrecimento.
Beba pelo menos 2 litros de água por dia, mesmo sem sentir sede.
A água ajuda a aumentar a saciedade, reduzir a retenção de líquidos e eliminar toxinas do corpo.
Opte por água pura, chás sem açúcar e outras bebidas saudáveis.
4. Praticar exercícios físicos:
A atividade física regular é crucial para o emagrecimento e a saúde geral.
Combine exercícios aeróbicos, como caminhada, corrida e natação, com treinos de força para melhores resultados.
Encontre uma atividade que você goste e pratique-a com regularidade, buscando aumentar a intensidade e a duração gradativamente.
Consulte um profissional de educação física para orientação sobre os exercícios mais adequados para seus objetivos.
5. Comer proteínas magras:
As proteínas magras contribuem para a saciedade e o aumento da massa muscular, essencial para o emagrecimento.
Inclua em suas refeições proteínas como frango, peixe, carne bovina magra, ovos, leguminosas e tofu.
Gordura e balança (Foto: Reprodução, Internet)
Evite frituras e métodos de preparo que adicionem gorduras prejudiciais à saúde.
Combine as proteínas com outros alimentos nutritivos, como legumes, verduras e frutas.
O que causa o queixo duplo?
O queixo duplo, também conhecido como papada, é uma condição caracterizada pelo acúmulo de gordura e/ou flacidez da pele na região abaixo do queixo. As principais causas são:
1. Excesso de peso: O acúmulo de gordura corporal, incluindo na região do pescoço, é um dos principais fatores que contribuem para o queixo duplo.
2. Envelhecimento: Com o passar do tempo, a pele perde elasticidade e firmeza, o que pode levar à flacidez na região do pescoço e à formação da papada.
3. Genética: Algumas pessoas têm predisposição genética para o acúmulo de gordura na região do pescoço, o que aumenta o risco de desenvolver queixo duplo.
4. Fatores posturais: Má postura, como curvar a cabeça para frente por muito tempo, pode contribuir para a flacidez da pele na região do pescoço e agravar o queixo duplo.
5. Falta de exercícios: A prática regular de exercícios físicos, especialmente aqueles que trabalham os músculos do pescoço, ajuda a fortalecer a região e prevenir a flacidez.
Eu sou Wellington Silva, tenho 26 e sou apaixonado pelo mundo dos famosos e reality shows. Tenho formação em Técnico em Redes de Computadores pela EEEP Marta Maria Giffoni de Sousa e me considero redator por vocação. Sou aficionado pela vida dos artistas. Já trabalhei em sites focados em artistas musicais e atualmente trabalho em sites focados nas celebridades no geral. Faço matérias com foco em reality shows, salários dos famosos, cantores, e como um bom noveleiro que sou, sobre as grandes novelas. Posso ser encontrado nas redes sociais como: @ueelitu
