Intestino preso? Veja o que Ana Maria come todos os dias para soltá-lo

Ana Maria Braga revelou qual o alimento que consome diariamente e que ajuda a manter o intestino funcionando com regularidade Quem sofre com intestino preso costuma buscar alternativas para melhorar o funcionamento do organismo. Nesse cenário, um hábito alimentar de…

Os melhores chás que soltam o intestino e te ajuda a emagrecer em dias - Foto: Montagem
AnaMariaBragarevelouqualoalimentoqueconsomediariamenteequeajudaamanterointestinofuncionandocomregularidadeQuemsofrecomintestinopresocostumabuscaralternativasparamelhorarofuncionamentodoorganismo.Nessecenário,umhábitoalimentardeAnaMariaBragaganhoudestaquedepoisqueaapresentadoracontoucomoconsomemamãodiariamente.

DuranteoGloboRural,daTVGlobo,AnaMariaexplicouquenãodescartaassementesdafruta.Segundoela,comeromamãodessamaneirafazpartedesuarotinaeajudaamanteraregularidadeparairaobanheiro.

AnaMariaBragacontaporquecomemamãocomsementesPrimeiramente,aapresentadorarevelouocostumeenquantomostravaopomardesuafazenda.AnaMariaafirmouquegostadecomermamãotodososdiaseprefereconsumirafrutajuntocomassementes.

Alémdisso,elacontouquepercebeumadiferençaquandodeixaesseingredientedelado.Segundoaapresentadora,semassementeselanãoconsegueiraobanheirocomamesmafacilidade.

Adeclaraçãodespertouacuriosidadedequemenfrentaproblemasdeevacuação.Afinal,omamãojácostumaaparecerentreosalimentosassociadosàalimentaçãovoltadaparaobomfuncionamentointestinal.

SementesdomamãopossuemfibraseoutrosnutrientesDeacordocomonutricionistaFelipeFrança,assementesconcentramfibras,vitaminasemineraisquepodemcontribuirparaofuncionamentodointestino.Entreosnutrientescitadosestãomagnésio,ferroevitaminaB6.

Leiatambém
Chádiuréticocom3ingredientesajudaadesincharediminuirabarriga
Chegadeinsônia:Chácom2ingredientesmelhoraosononaturalmenteIdosos60+:OnúmerodepassosdiáriosparaprevenirAlzheimerNessesentido,omagnésiopodeajudaradeixarasfezesmaismacias.JáavitaminaB6participadefunçõesmusculares,incluindoosmovimentosdamusculaturaintestinal.

Porisso,oalimentoreúnecomponentesquepodemfavorecerasaúdedigestiva.Entretanto,cadaorganismorespondedeumamaneira,eoconsumonãoproduznecessariamenteomesmoresultadoemtodasaspessoas.

PesquisastambéminvestigaramoefeitodassementesAlémdorelatodeAnaMaria,pesquisasjáavaliarampossíveisefeitosdassementesdemamãosobreofuncionamentointestinal.Umestudopublicadoem2015noJournalofEthnopharmacologyeoutrode2016noJournaloftheAmericanCollegeofNutritionanalisaramoassunto.

SegundoasinformaçõesapresentadaspeloTerra,ostrabalhosacompanharam100pessoascomconstipaçãocrônica,quegeralmenteapresentammenosdetrêsevacuaçõesporsemana.

Nosresultadoscitados,osparticipantesapresentarammelhoranafrequênciadasevacuações,notempodetrânsitointestinalenaconsistênciadasfezes.Aindaassim,essesdadosnãotransformamassementesemtratamentoparatodososcasos.

Quantodesementedemamãopodeserconsumido?SegundoonutricionistaconsultadopeloTerra,osestudosutilizaramumaquantidadedeaproximadamenteduasatrêscolheresdesopapordia.Porém,aorientaçãoécomeçarcompoucoeaumentaraquantidadeaospoucos.

Dessaforma,apessoaconsegueobservarcomoopróprioorganismoreage.Alémdisso,oexcessopodeprovocardesconfortos,principalmentequandoointestinoapresentamaiorsensibilidade.

Entreospossíveisefeitosestãodiarreia,náuseas,vômitosedoresabdominais.Portanto,aumentaraquantidadesemnecessidadepodeacabarcausandojustamenteoefeitocontrárioaodesejado.

PessoascomdoençasintestinaisprecisamdeatençãoPoroutrolado,algumaspessoasprecisamtermaiscautelacomessetipodealimento.Oespecialistadestacouquequempossuisíndromedointestinoirritáveloudoençainflamatóriaintestinalpodeapresentarmaiorsensibilidade.

Nessecaso,aquantidadeingeridaganhaaindamaisimportância.Umaporçãoquefuncionabemparaumapessoapodeprovocardesconfortoemoutra.

Assim,ohábitodeAnaMariarepresentaumaexperiênciaindividual.Quemsofrecomconstipaçãopersistentedeveinvestigaracausadoproblema,emvezdeapostarapenasemumalimento.

Comoconsumirassementesdomamão?Alémdecomerassementesjuntocomafruta,existemoutrasmaneirasdeacrescentá-lasàsrefeições.AnutricionistaSolMoraesindicaoconsumoinnatura,juntoaomamãoouempreparaçõescomosaladas,sopas,sucoseiogurtes.

Outraalternativaconsisteemprepararumafarinhacomassementes.Primeiro,bastaretirarassementesdafrutaelavá-lasbememáguacorrente.

Depois,coloquetudoemumaassadeiracompapel-manteigaeleveaofornoporaproximadamentetrêshoras,atéqueassementesfiquemenrugadas.Porfim,tritureoconteúdousandoumpilãoouliquidificador.

FarinhadassementespodevirartemperoDepoisdopreparo,afarinhapodeganharespaçoemdiferentesreceitas.Segundoanutricionista,oingredienteapresentaumsaborpicanteepodesubstituirapimenta-do-reinoemalgunspratos.

Assim,afarinhapodetemperarcarnes,frangosepeixes.Alémdisso,oformatofacilitaainclusãodassementesnaalimentaçãodequemnãogostadeconsumi-lasdiretamente.

Contudo,opreparonãomudaanecessidadedecontrolaraquantidade.Oconsumoexcessivocontinuasujeitoacausardesconfortosdigestivos,mesmoquandoasementeaparecetriturada.

SementestambémapresentamoutroscompostosAlémdapossívelcontribuiçãoparaointestino,assementesdomamãopossuemoutroscomponentesquechamamatenção.SegundoFelipeFrança,elascontêmisotiocianatodebenzila,substânciaassociadaaumaaçãoanti-helmíntica.

Deacordocomoespecialista,essacaracterísticapodeajudarnocombateadeterminadosvermesintestinais,comotêniaseoxiúros.Aindaassim,issonãosignificaqueapessoapossasubstituirmedicamentosporsementes.

Alémdisso,assementesapresentamcompostoscomaçãoanti-inflamatória.Essepotencialpodeinteressarapessoasqueenfrentamcondiçõesinflamatórias,masnãosubstituioacompanhamentodeumprofissionaldesaúde.

OhábitodeAnaMariaresolveointestinopreso?Apesardeaapresentadorarelacionaroconsumodassementesàprópriaregularidadeintestinal,nãoexistegarantiadequeomesmoaconteçacomtodasaspessoas.Aprisãodeventrepodeterváriascausas,eaalimentaçãorepresentaapenasumdosfatoresenvolvidos.

Porisso,quemapresentaconstipaçãofrequenteprecisaobservaroutrosaspectosdarotina.Hidratação,alimentação,atividadefísicaecondiçõesdesaúdepodeminterferirnofuncionamentodointestino.

Alémdisso,sintomaspersistentesmerecemavaliaçãoprofissional.Nenhumalimentodevesubstituirumdiagnósticooutratamentoindicadoporumespecialista.

Afinal,comersementesdemamãotodososdiasajudaquemsofrecomintestinopreso?Emresumo,AnaMariaBragacomemamãocomsementesdiariamenteeafirmaqueessehábitoajudasuarotinaintestinal.AapresentadorarevelouocostumeduranteoGloboRural,quandoexplicouqueconsegueiraobanheirocommaisfacilidadedessamaneira.

Alémdisso,especialistascitadospeloTerraapontamqueassementespossuemfibras,vitaminas,mineraiseoutroscompostosquepodemcontribuirparaofuncionamentodoorganismo.Pesquisastambémanalisaramosefeitosdoalimentoempessoascomconstipaçãocrônica.

Entretanto,osresultadosnãosignificamqueassementesfuncionemdamesmaformaparatodos.Aquantidadefazdiferença,eoexcessopodeprovocardiarreia,náuseas,vômitosedoresabdominais.

Portanto,quemdesejaexperimentaroalimentodevecomeçarcompequenasquantidadeseobservarareaçãodocorpo.Pessoascomdoençasintestinaistambémprecisamdecuidadoredobradoantesdeadotarohábito.

ConformeinformaçõesdoTerra,oconsumodesementesdemamãofazpartedarotinaalimentardeAnaMariaBragaeapresentacomponentesquepodemfavorecerofuncionamentointestinal.Contudo,aexperiênciadaapresentadoranãodevesertratadacomoumasoluçãouniversalparaaconstipação.

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