Melhor que colágeno, esses ingredientes caseiros e naturais irão fazer você se livrar das rugas de forma rápida e barata

Presente na pele, ossos, cartilagem, ligamentos e tendões, o colágeno é uma proteína muito conhecida, principalmente pelo seu potencial de manter a pele livre de rugas, estrias e flacidez.

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Na maioria das vezes começamos a pensar nesse componente apenas quando começam a surgir em nossa pele os problemas causados pela falta dele, seja de forma mais dolorosa nos tendões e ligamentos, seja no aspecto físico com o surgimento de rugas indesejadas

Importância do colágeno

De acordo com o portal Rádio Jornal, o componente representa  30% do total de proteínas presentes no nosso corpo, sendo considerado como a proteína mais abundante no nosso organismo.

Nosso corpo costuma o produzir naturalmente pela vida toda. No entanto, conforme envelhecemos, essa produção é reduzida.

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Estima-se que essa queda começa a partir dos 30 anos. E aí começam os problemas, como:

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• Rugas;
• Flacidez, estrias e celulites;
• Tendões e ligamentos mais rígidos;
• Músculos mais fracos;
• Enfraquecimento de unhas e cabelos;
• Dores nas articulações;
• Desgaste na cartilagem;
• Perda de equilíbrio;
• Problemas gastrointestinais.

Não é de admirar que existam tantas pessoas que procuram suplementar o colágeno em busca de uma pele mais firme, um cabelo mais saudável e unhas mais fortes.

O método mais conhecido são as famigeradas aplicações de botox, que apesar de eficientes, não são tão acessíveis quando falamos em valores

De acordo com o ID Saúde, uma aplicação do produto custa uma média de R$ 700 a R$ 3.200, dependendo da marca do botox, do tamanho da região que vai receber a aplicação, da quantidade aplicada, entre outros fatores.

O que de fato são valores substanciosos e, em alguns casos impraticáveis não é mesmo?

Mas você sabia que existem 10 ingredientes básicos, caseiros e populares, que costumam ser muito melhor que produtos de colágeno quando falamos em eliminar rugas?  Isso porque além de baratos eles são uma verdadeira bomba natural do componente!

Sendo assim senhoras, com essas dicas vocês já podem dar adeus às rugas! Lembrando que além de economizar você irá garantir uma pele muito mais macia e saudável.

MAS ATENÇÃO! Apesar desses ingredientes de fato serem excelentes, é extremamente RECOMENDÁVEL um acompanhamento com sua dermatologista para melhores resultados e manter a saúde da sua pele em dia.

Quais são os alimentos ricos em colágeno?

Antes de começarmos a listar, é bom ter em mente que um adulto saudável precisa consumir em torno de 9g de colágeno por dia. Para repor essa proteína, carnes vermelhas, ovos e miúdos estão entre os principais alimentos.

Vale ressaltar que nem todas as fontes da proteína são de origem animal. Pessoas adeptas a dietas veganas ou vegetarianas também conseguem absorver o colágeno presente em outros tipos de alimentos.

1- Gelatina

Extraída de peles, cartilagens e ossos de animais, como porcos e bois, a gelatina é uma boa opção de fonte de colágeno. No entanto, para ser ainda mais saudável, é importante ser livre de corantes e aromatizantes.

Sendo assim, prefira gelatina neutra, incolor e sem adição de açúcar, juntando depois fruta para lhe dar sabor.

2-Feijão e lentilha

Assim como outras leguminosas, feijões e lentilhas são importantes fontes de aminoácidos que atuam na síntese de colágeno. No caso do feijão e da lentilha, ele são ricos em cobre o que também é muito importantes para o reparo do colágeno.

3-Brócolis

O brócolis é um alimento visto como uma grande fonte de antioxidante natural, como a vitamina C, o que  também atua na produção de colágeno.

4-Caldo de ossos

Alimento extremamente rico em colágeno, quando cozido com legumes libera nutrientes minerais que facilitam a sua absorção.

5-Frango e carne vermelha

Muitos não sabem, mas suplementos de colágeno possuem o frango como ingrediente principal. Isso porque a cartilagem do frango possui cerca de 35% de colágeno.

Já na carne vermelha, a concentração se encontra nas fibras e músculos.

6-Alho

O alho é pouco conhecido por seu teor de enxofre, e muito conhecido por seus efeitos anti-inflamatórios. Mas ele é essencial para promover a produção de colágeno e proteger a pele do envelhecimento precoce.

7-Aveia

Rica em silício, auxilia na manutenção da rigidez celular. A aveia age sobre os músculos, tendões, cartilagens e articulações amenizando dores e outros problemas decorrentes da ausência de colágeno.

8-Peixe

Peixes são uma ótima fonte natural de colágeno. Porém, para que você obtenha o máximo de colágeno possível, é primordial também ingerir a pele do peixe. Ela é rica em colágeno Tipo I.

De acordo com o portal Longevidade saudável, a obtenção do colágeno pelos resíduos dos peixes, destaca-se pela:

• Alta disponibilidade
• Ausência de risco de transmissão de doenças
• Alto rendimento no processo de extração
• Ausência de toxicidade.

9- Semente de Linhaça e Chia

Lembra que falamos dela ainda hoje? Pois é, a linhaça e a semente de chia ,além de auxiliar no tratamento de doenças, elas são grandes fontes de Ômega 3, que promove a redução do colesterol e ajuda na formação do colágeno*

(Para saber mais sobre o poder da semente de chia, clique aqui)

10- Água

Pode não ser um alimento, e muito mais comum do que você deve ter imaginado, mas ela além de fundamental para a vida como um todo, ela tem o poder de hidratar e ajudar a melhorar a elasticidade da pele.

Além disso, aumenta a absorção proteica e elimina toxinas que podem prejudicar a produção de colágeno.

 

 

 

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